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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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