一小时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类(lèi)基(jī)本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病(bìng)的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿(niào)判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是(shì)步行

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