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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗)梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。<一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗/p>

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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