老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级<500万越南盾是多少人民币，1人民币=/p>

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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