速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决(jué)定的(de)，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现(xiàn)在(zài)的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方(fāng)式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热(rè)的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们想象(xiàng)之中的(de)那(nà)么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其(qí)中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们(men)人体(tǐ)的健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而(ér)且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡(dàn)的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳(láo)！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易(yì)引(yǐn)发自身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入(rù)添(tiān)加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了(le)我(wǒ)们(men)人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成来看(kàn)的话(huà)，主要(yào)是以某(mǒu)款速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意力(lì)的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡(fēi)因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等(děng)不适(shì)，可以说(shuō)咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注(zhù)意它的能(néng)量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们(men)来说(shuō)一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后(合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表hòu)获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容(róng)易(yì)储存，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统(tǒng)具有非常可(kě)怕的(de)危(wēi)害(hài)，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论如(rú)何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什么那么高

　　速溶(róng)咖啡(fēi)热量是很(hěn)高(gāo)的，主要高在伴侣和糖上。

　　如(rú)果我没记错的话，一(yī)个(gè)三合一咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你再(zài)减肥中，强烈建议(yì)你不要和三(sān)合(hé)一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝(hē)一杯黑咖啡可以(yǐ)燃烧脂肪(fáng)。

　　虽然说很苦，但是应该是值得的。

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