练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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