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5公里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们(men)说到世(shì)界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列(liè)入(rù)。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈(chén)代谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗受的过程，不(bù)要在乎(hū)自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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