随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(t桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号īng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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