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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　单亲家庭是什么意思促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空单亲家庭是什么意思(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng单亲家庭是什么意思)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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