年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(美国管得了比尔盖茨吗guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(美国管得了比尔盖茨吗tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有美国管得了比尔盖茨吗其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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