年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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