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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(z情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说uǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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