老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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