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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力什么是等量关系式，什么是等量关系四年级量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体什么是等量关系式，什么是等量关系四年级状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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