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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量低(dī)、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(yīn)(假音(yīn))等不同发声(shēng)技巧等多种特点。特(tè)别(bié)是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作(zuò)者为女性，而(ér)且制作者利用假(jiǎ)音(yīn)以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较(jiào)多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一(yī)些(xiē)论坛在线讨论组(zǔ)成(chéng)员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动(dòng)作的(de)听觉加(jiā)上视觉(jué)的刺激(jī)，引发了(le)观众的(de)情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉(jué)经络(1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗luò)反(fǎn)应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发(fā)器所触发的(de)情感是(shì)不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部位甚(shèn)至会有类似(shì)电(diàn)流经过(guò)等感受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每(měi)个(gè)人的经历是密切相关的(de)。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好的(de)设备。相比于直接外(wài)放的效果(guǒ)，使(shǐ)用(yòng)耳(ěr)机(jī)来听这些音视频(pín)则是更好的选择。市(shì)面上(shàng)有很多(duō)主打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说是哪些了，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑。其(qí)实只要(yào)声音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节(jié)表现(xiàn)力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力(lì)大、入(rù)睡难(nán)的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感(gǎn)兴趣(qù)的分类(lèi)，让自(zì)己的心灵得(dé)到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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戴上(shàng)耳(ěr)机享受身临其境(jìng)的3D声音体验

缓解一天的疲(pí)劳? ?放松紧绷的神经(jīng)

别忘(wàng)了我(wǒ)在这里等着(zhe)哄你入睡

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