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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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