年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn临沂是几线城市，临沂是几线城市2023)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病临沂是几线城市，临沂是几线城市2023，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪临沂是几线城市，临沂是几线城市2023鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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