白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(l360借条是正规的吗ái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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