随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous 无锡市是几线城市sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、无锡市是几线城市轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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