年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般(bān)接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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