关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xi李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译ào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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