随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yá作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面n)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种(z作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面hǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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