年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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