睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的(de)习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉(jué)之(zhī)后还是(shì)有些人会(huì)觉(jué)得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不大(dà)了？为什(shén)么睡午觉的(de)时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态(tài)、反应速度以及(jí)视力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的(de)人(rén)，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中(zhōng)精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时(shí)间得(dé)不到休息(xī)，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大、身(shēn)体不适(shì)等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片)度睡(shuì)眠期需有2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜(yí)思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的脑力活(huó)动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放(fàng)松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳(jiā)也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡可以让人的认(rèn)知功能得到有(yǒu)效的(de)提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食(shí)物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会长胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但(dàn)不(bù)利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个小时(shí)或者稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下(xià)，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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