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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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