白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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