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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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