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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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