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危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡提(tí)取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那(nà)么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因(yīn)此(cǐ)普通(tōng)咖(kā)啡危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高(fēi)减少了(le)可可(kě)的(de)含量，添加了糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面(miàn)的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很低。<危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高/p>

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘(hōng)焙(bèi)的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的(de)的热咖啡到(dào)现在(zài)的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版的(de)咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速(sù)溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥胖的(de)其(qí)中的一个原因，还(hái)很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的(de)疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利(lì)的，所以我们经(jīng)常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的(de)好喝(hē)，而(ér)且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥(féi)胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就(jiù)超过了(le)每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次(cì)也(yě)是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽量的(de)选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后(hòu)我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项了(le)不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时(shí)候(hòu)的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也(yě)发现了氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕(pà)的危(wēi)害，这算是自(zì)身(shēn)血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致(zhì)力(lì)于不断(duàn)的降低(dī)氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有(yǒu)害(hài)的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺(cì)激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。