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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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