随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听孙悟空真实孙悟空真实存在过吗存在过吗(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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