老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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