随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàln的公式大全，ln4-ln2等于多少n)这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīnln的公式大全，ln4-ln2等于多少)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚ln的公式大全，ln4-ln2等于多少未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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