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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。