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　　练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。