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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(c仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文hú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等(děn仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文g)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(ji仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文ào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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