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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖(kā)啡提(tí)取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的(de)含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖(táng)分会(huì)引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决定的(de)，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡半小时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的(de)量

不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思　　咖啡虽(suī)然能促进脂(zhī)肪(fáng)代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含(hán)量都很高(gāo)，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含(hán)有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利(lì)的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是(shì)有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许就会摄(shè)入更多(duō)的(de)脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而(ér)从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或(huò)许(xǔ)就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊(a)，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之后(hòu)获得了(le)类(lèi)似(shì)奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易(yì)储存，并(bìng)且不易腐(fǔ)败变(biàn)质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学(xué)研究的不断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的(de)危(wēi)害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思此(cǐ)，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化(huà)植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还(hái)是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能引起失眠。