白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōn银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗g)的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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