年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别 line-height: 24px;'>凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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