年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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