4、步行可以增强(qiáng)消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的(de)速(sù)度(dù)，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号)防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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