白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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