睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在(zài)天气(qì)热了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之(zhī)后还(hái)是(shì)有些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适(shì)症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的(de)人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和学习时(shí)难以集(jí)中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音shí)间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可(kě)能(néng)会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群(qún)可能(néng)会(huì)出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的(de)生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可(kě)改用西(xī)药，如(rú)右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适当的(de)午睡(shuì)可以让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是(shì)很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不会长胖(pàng)的(de)，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于(yú)消化，而(ér)且会(huì)导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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