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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗有好处。

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