白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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