随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗 src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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