老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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