随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(s唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥hàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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