咖啡虽然能(néng)促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的(de)其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可(kě)口多(duō)了，这主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水的(de)人们(men)，内(nèi)脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分(fēn)表(biǎo)来分(fēn)析，一份(fèn)15克(kè)的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还(hái)是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天(tiān)大量(liàng)的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的(de)，但(dàn)是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话，这种危害(hài)就真的不(bù)容小(xiǎo)觑(qù)了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋(fèn)作(zuò)用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么(me)就尽(jǐn)量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意(yì)它(tā)的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美味：在(zài)那(nà)个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随(suí)着(zhe)医学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可(kě)怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原因(yīn)！俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式(shì)脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠(mián)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡热量为什么那么高

　　速(sù)溶咖啡热量是(shì)很高的，主(zhǔ)要高(gāo)在伴侣和(hé)糖上。

　　如果我(wǒ)没记错的话，一个三合一(yī)咖啡(fēi)一袋(dài)的(de)热量可(kě)以在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你(nǐ)再减肥中，强烈建议你不要和三合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝(hē)一杯(bēi)黑咖啡可(kě)以燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然说很(hěn)苦，但是(shì)应该(gāi)是值得的。

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