随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎ上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表<上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表/span>o)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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